产后减肥应从习惯抓起

产后减肥应从习惯抓起
想要拥有窈窕的身材是每个产后妈妈的追求，特别是长期保持窈窕身材，那更是终生追求。只是，好身材并不是你想要拥有就能拥有的，减肥就成了心头痛。其实从生活上的一些小习惯抓起，减肥就可以很轻松。产后减肥一定要在保证身体健康的前提下进行哦。想学些减肥招的，赶紧看过来啦！
产后妈妈亲身示范：快速、安全瘦身。
一、控制好用餐份量。
吃太多当然瘦不下来了，所以一定要控制好用餐的分量。特别是在外进餐的时候，不必点过多食物，因为当食物以大份量的形式出现在眼前的时候，总是很难让人控制住食欲，不知不觉就会吃得过多，导致摄取过量变得肥胖。所以控制好用餐分量，每餐尽量只吃七分饱。
合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持快乐的心态。
二、多吃水果蔬菜。
　除了控制好饮食分量外，还可以选择多吃一些有帮助减肥的食物，比如全粗粮或者是水果蔬菜（如苹果，香蕉，黄瓜等）这些食物所含的高纤维能使饱足感维持更久一点，能有助于控制进食量，让你避免摄取过多，从而有助减肥。另外，全粗粮和水果蔬菜等农产品不仅能有助减肥，还能提供人体所需营养。
三、养成餐前喝茶的好习惯。
可能为了减肥你已经有了在餐前喝碗汤的习惯，但汤还是有一定热量的，特别是浓汤，热量还极高，不利减肥，最好是能换成几乎无热量还养胃的台湾黑乌龙茶。台湾黑乌龙茶是100%纯天然减肥茶，黑乌龙茶中所含的生物素能有效的促进新陈代谢，能阻止身体对脂肪的吸收，美容养颜。
四、养成良好的睡眠。
知道吗？睡眠质量还和肥胖程度有所关联，睡眠质量越好越有助于减肥，人体在夜间睡眠时会自动释放出一种名为“瘦体素”的物质，能有效帮助减肥。所以不要试图用熬夜不睡觉来消耗能量以求减肥瘦身的目的，这样反而易胖。
五、适度运动。
不运动，即使是瘦下来了也不见得曲线会美，所以减肥还是离不开运动的。适度的运动可以有效的促进肥胖基因出现，使体内瘦身蛋白浓度增加，能有助于控制体重，但要注意的是，如果运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，不利于减肥，所以减肥要运动，运动要适度。
要减肥，从生活开始，从习惯抓起，养成好的生活习惯。不管是饮食、睡眠还是运动，都能有你所想不到的减肥好效果。最后希望所有的妈妈们都尽快回复身材，漂漂亮亮，身体健康，满城尽是辣美妈！哈哈~
减肥得到了重大的成果！
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